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冬季養(yǎng)生吃什么?

文章來源:www.cddouguo.com 上傳時(shí)間:2017-12-07 瀏覽次數(shù):
文章摘要:冬天萬物凋零,所以是一個(gè)非常蕭瑟的季節(jié)。但是,并不是說冬季就應(yīng)該老老實(shí)實(shí)的貓?jiān)诩抑卸冗^,事實(shí)上,冬季的蟄伏是為了來年萬物生長儲存養(yǎng)分。人體也是如此,冬天千萬不能夠?qū)ι眢w置之不理,而是應(yīng)該積極的進(jìn)行養(yǎng)生,這樣身體才會越來越好。***,小編就來和大家一起說說冬季養(yǎng)生飲食小常識,一起來看看吧!  ***:增加熱量的攝取  冬天天氣寒冷,為了維持身體機(jī)能的正常運(yùn)轉(zhuǎn),這個(gè)時(shí)候就需要消耗更多的熱量。所以說,為了...

冬天萬物凋零,所以是一個(gè)非常蕭瑟的季節(jié)。但是,并不是說冬季就應(yīng)該老老實(shí)實(shí)的貓?jiān)诩抑卸冗^,事實(shí)上,冬季的蟄伏是為了來年萬物生長儲存養(yǎng)分。人體也是如此,冬天千萬不能夠?qū)ι眢w置之不理,而是應(yīng)該積極的進(jìn)行養(yǎng)生,這樣身體才會越來越好。***,小編就來和大家一起說說冬季養(yǎng)生飲食小常識,一起來看看吧!

  ***:增加熱量的攝取
  冬天天氣寒冷,為了維持身體機(jī)能的正常運(yùn)轉(zhuǎn),這個(gè)時(shí)候就需要消耗更多的熱量。所以說,為了身體**,日常飲食一定要增加熱量的攝取。日常生活中,蛋白質(zhì)的攝取量應(yīng)該維持正常水平;但是要適量增加一些熱量,多吃一些含有糖分、脂肪的食物;礦物質(zhì)的含量保持正常水準(zhǔn)就可以了;維生素方面的攝取量也應(yīng)根據(jù)實(shí)際情況來增加,特別是維生素C的含量更是要多增加,可以適量的多吃一些蘿卜、土豆、菠菜、香蕉、蘋果、動物內(nèi)臟以及蛋類等等食物,這些都能夠很好的滿足身體對于維生素的需求。


  第二:冬天多吃羊肉
  **告訴我們,羊肉是非常適合在冬天的時(shí)候服用的食材,因?yàn)檠蛉庵泻写罅康臒崃?,多吃能夠很好的促進(jìn)身體血液循環(huán),對于一些怕寒以及手腳冰涼的情況具有很好的改善作用。除此之外,羊肉中含有大量地微量元素,特別是鐵元素以及磷元素,這些都能夠很好的補(bǔ)氣血,對于一些貧血的癥狀具有很好的***效果。在冬天的時(shí)候,如果出現(xiàn)氣血不足、身體虛脫以及大病初愈的情況,服用羊肉是一個(gè)非常好的選擇,不僅能夠補(bǔ)氣血、同時(shí)還具有保養(yǎng)脾胃、腎臟的效果,身體也會越來越強(qiáng)壯。

  第三:冬季進(jìn)補(bǔ)要科學(xué)
  冬天進(jìn)補(bǔ)是一個(gè)在我國流傳千年的養(yǎng)生方法,經(jīng)過夏季酷暑的消耗之后,冬天進(jìn)補(bǔ)能夠很好的滋補(bǔ)身體的虧損情況,并且對于來年的消耗具有很好的儲存效果,令人體更加的**。但是,秋冬進(jìn)補(bǔ)并不是隨便就能夠進(jìn)行,一定要根據(jù)自己身體的實(shí)際情況來進(jìn)行,主要就是對一些氣虛還有血虛的患者要特別進(jìn)補(bǔ),并且不同的虛弱原因進(jìn)補(bǔ)的方法也是不一樣的。

  一般來說,如果是體虛的患者,那么在冬季就需要好好的進(jìn)補(bǔ),但是在進(jìn)補(bǔ)的時(shí)候也需要分清楚身體的狀況。如果是氣虛的患者,那么主要表現(xiàn)為頭暈?zāi)垦?,身體也容易犯懶,這個(gè)時(shí)候應(yīng)該采用封藏的基本原則,多服用一些具有補(bǔ)中***作用的食材;如果是血虛的患者,主要的癥狀就表現(xiàn)為臉色慘白,容易出現(xiàn)心悸***的情況,女性則是出現(xiàn)月經(jīng)量少的情況,這個(gè)時(shí)候應(yīng)該多服用一些當(dāng)歸、熟地還有阿膠,能夠很好的進(jìn)行冬季飲食養(yǎng)生;如果是屬于陽虛的患者,那么表現(xiàn)為陽痿***以及四肢怕冷的情況,這個(gè)時(shí)候應(yīng)該進(jìn)行***,多吃一些狗肉或者是羊肉等等。


  第四:選對食材很重要
  冬季養(yǎng)生飲食小常識中,一定要了解什么食材適合在冬季養(yǎng)生的時(shí)候服用,什么食材應(yīng)該應(yīng)對哪種情況。冬天氣候干燥,這就導(dǎo)致肌膚容易出現(xiàn)干燥、蛻皮以及皸裂的情況,中醫(yī)認(rèn)為這和肺部具有直接的關(guān)系,所以一定應(yīng)該多吃一些具有潤肺生津效果的食物。
  現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)家經(jīng)過多年的實(shí)驗(yàn)之后得出結(jié)論,冬天的到時(shí)候應(yīng)該服用一些暖性的食物,這對身體才是相當(dāng)好的選擇。肉類方面應(yīng)該多吃一些牛羊肉、狗肉以及雞肉;蔬菜方面則是應(yīng)該多吃一些豆類、胡蘿卜還有蔥姜蒜、韭菜以及香菜等;水果則是應(yīng)該多吃一些柚子、桔子這些;除此之外,還應(yīng)該適量的多吃一些紅糖、松子還有糯米等,這些對于身體都是很有好處的。

  第五:多吃富含維生素的食材
  冬天如果想要身體**,皮膚也越來越好,那么就需要攝取含有豐富維生素的食材,特別是維生素A、維生素B以及維生素C等,這些對于身體都是具有很好的作用。
  **告訴我們,維生素A能夠很好的滋潤肌膚,防止出現(xiàn)干燥、皺紋,常見的就有橘子、菠菜、蘿卜以及動物內(nèi)臟等等;維生素B則能夠很好的**各種皮膚病的出現(xiàn)以及平展皺紋,例如脂溢性皮等等,常見的就有豆類食物、花生、糙米等等。