“管住嘴，邁開腿！忍饑挨餓，瘋狂運動”這些話已經(jīng)成了***的標(biāo)語有木有！
可是——越來越胖！這不科學(xué)，對不對？全封閉減肥訓(xùn)練營告訴了其實
原因其實很簡單！你與“子體質(zhì)”，只差一個基礎(chǔ)代謝率的距離！
基礎(chǔ)代謝率是神馬？
簡單來說，基礎(chǔ)代謝率就是維持我們生命的相當(dāng)基本的能量。我們每天身體能消耗的能量大部分都是基礎(chǔ)代謝率決定的，所以有些人干吃不長肉，有些人喝涼水都長肉?？偨Y(jié)一句話，基礎(chǔ)代謝率高的人不容易胖，基礎(chǔ)代謝率低的人很難！
那么，基礎(chǔ)代謝率好處這么多，怎么提高基礎(chǔ)代謝呢？
青少年封閉式減肥訓(xùn)練營建議：
1、一定要吃早餐：***之計在于晨，早餐是與新陳代謝關(guān)系相當(dāng)為密切的一餐。人睡眠時，新陳代謝率通常很低，只有到再吃飯時才能**上升。如果忽略早餐，在午餐之前身體都很難同往常一樣。
2、多補(bǔ)充蛋白質(zhì)：攝入足夠量的蛋白質(zhì)能夠提高人體的基礎(chǔ)代謝水平，例如雞胸肉、新鮮蝦肉等。
3、多喝水：人體血液中約有80%的水，而營養(yǎng)素是由水分來運送，大量水在身體內(nèi)循環(huán)可加速體內(nèi)廢物排除，增加代謝率。
4、加強(qiáng)增肌訓(xùn)練：增肌訓(xùn)練是提高基礎(chǔ)代謝率的相當(dāng)佳方式，因為同樣重量的肌肉所燃燒的熱量是脂肪的9倍。經(jīng)常進(jìn)行增肌訓(xùn)練，基礎(chǔ)代謝率將會隨時隨地提高6.8%-7.8%左右。
當(dāng)基礎(chǔ)代謝率提高的時候，我們每日消耗的熱量總量也會隨之提高，當(dāng)消耗大于攝入的時候，想不都難哦！同時，身體還會逐漸養(yǎng)成習(xí)慣，不再“饑餓”，不僅更少，還會逐漸轉(zhuǎn)化為“人體質(zhì)”，從此一路下去！
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