7種主食，幫你消滅多余脂肪...
許多人認(rèn)為***就是不吃飯。
其實(shí)這種觀念是大錯(cuò)特錯(cuò)的。不吃主食的直接后果就是，脂肪無法充分燃燒，蛋白質(zhì)也會(huì)快速分解，吃進(jìn)去的蛋白質(zhì)難以充分利用。
不吃主食還可能導(dǎo)致：
1. 皮膚變得粗糙、松弛而黯淡；
2. 頭發(fā)干枯或油膩，脫落越來越多；
3. 記憶力下降、***、脾氣古怪、情緒暴躁；
4. 因?yàn)樘妓衔镞^低而發(fā)生「酮癥」，呼氣都有股爛蘋果味；
5. 女性可能會(huì)貧血、閉經(jīng)，甚至卵巢萎縮……
吃一些營養(yǎng)高、卡路里低的減主食
能讓你的***完美
** 糙米
實(shí)驗(yàn)表明，糙米含有一種讓心臟免遭破壞性蛋白質(zhì)攻擊的化合物。糙米富有營養(yǎng)，有一定的造血和***功能，適當(dāng)吃一些能***貧血。另外，糙米胚芽中富含的維生素E能促進(jìn)血液循環(huán)，有效維護(hù)全身機(jī)能，有強(qiáng)化體質(zhì)的作用。
NO.2 紅薯
紅薯是一種理想的***食品。它所含的熱量較低，只有同等重量大米所產(chǎn)生熱量的三分之一，而且不含脂肪。所以常吃紅薯有益于人體**，并有一定***效果。
NO.3 山藥
山藥含有豐富的膳食纖維，可以增加飽腹感，***時(shí)替代主食，可以補(bǔ)充碳水化合物而不會(huì)發(fā)胖。另外山藥還可以健脾養(yǎng)胃，減少身體浮腫虛胖。
NO.4 芋頭
芋頭營養(yǎng)豐富，含有B族維生素、維生素C、鉀、鈣等多種成分，同時(shí)又含有豐富的膳食纖維，能潤腸通便，防止***，再加上豐富的鉀有助排走多余的鈉，能有效預(yù)防水腫胖。
NO.5 土豆
土豆有豐富的膳食纖維，有**老的效果，并且是高鉀低鈉的食物，非常適合水腫型肥胖者食用，具有***的效果。相當(dāng)主要飽腹感強(qiáng)。
NO.6 藕
蓮藕中含有大量的膳食纖維，不僅能夠增強(qiáng)飽腹感，有效的促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，同時(shí)還能排出身體多余的***，所以經(jīng)常用蓮藕少量代替主食食用，能夠起到很好的***作用。
NO.7 玉米
玉米的確是一種***的主食，屬于低升糖**食物。不僅熱量要低于米飯，而且玉米營養(yǎng)也很豐富，包含蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵及維生素等。
同時(shí)，玉米中的膳食纖維能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助通便排毒，避免熱量堆積，有利于***。
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