1、必定要按照自己的速度來走：不要要強猛走，這樣會許多耗費膂力，結果是欲速則不達。如果和洽多人一同步行，相當好找一個和自己速度差不多的火伴同行。

2、科學地衡量自己的體能：頭幾回外出步行的時分相當好堅持走若干個小時，而不要方案必定要走多遠，經(jīng)過這樣的幾回了解，對自己的才能有所了解之后，再恰當添加步行穿越的強度。

3、不要只管垂頭走路，而錯過了周圍的景色：在野外步行，強身健體**其中一個意圖，不要為了一些所謂“自虐”的意圖來暴走，大強度的膂力支付，有時分會因小失大。記住野外步行的時分，相當恰當?shù)乃俣仁悄軌虮３肿约鹤咭徽斓乃俣取?/span>

4、學會歇息的步法：關于走路，每個人都有一套自己的辦法，在步行的時分，應該用一個自己比較舒適的辦法走路，這樣的你的膂力能夠得到科學有用的運用。

5、步行的時分要“多吃多喝”：多吃多喝的界說不是暴飲暴食，如果吃的太多，估量路可能都走不了了。這兒的多吃多喝是指吃喝的頻度，步行的時分，人體的熱量丟失大，為了彌補膂力，需求及時彌補水和食物。在爬大坡之前能夠恰當?shù)囟嗪纫恍┧?。如果氣候比較熱，流汗多，能夠在飲用水中恰當加點鹽。

6、在步行的過程中要注意科學地歇息：一般每走50分鐘需求歇息10分鐘，不同的人能夠依據(jù)自己的情況衡量加減。

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爬山杖 不得不知

在野外活動中，恰當?shù)剡\用裝備，有時能取得事半功倍的效果。關于野外喜好者來說，在步行時如果能有兩根爬山杖與你同行，能為你帶來驚人的便當。

7、相當好有兩根能夠自由彈性、帶著方便、有防震功用的爬山杖。如果沒有，當然也能夠因地制宜地用樹枝、木棍替代。

8、當你在高低不平的山路上行進時，爬山杖能夠保持你的身體平衡，防止一些跌倒或磕磕絆絆的發(fā)作。

9、過河的時分，爬山杖等于你的身體又添加了支點了，有利于在湍急、濕滑的河流中保持平衡。

10、上坡的時分，爬山杖能夠協(xié)助你的腳助力，下坡時能夠協(xié)助削減膝部的轟動，削減對身體的損傷。

11、走在有灌木叢的山路上時可能會有蛇，這時能夠用爬山杖在前面探路，起到操之過急的效果。

12、盡管不是丐幫，但是有了爬山杖，就等于你也有了一根打狗棒，逢村過寨的時分，你能夠用它來對付野狗。

13、歇息時能夠用爬山杖把地席支起來做一個簡易的遮陽棚來遮避太陽。

14、冬季的時分，經(jīng)過有雪的低矮樹木時，能夠用爬山杖把樹枝上的雪打下來，這樣雪就不會掉在身上了。

15、有的爬山杖還能夠作為照相機的獨角架運用，在步行的一起，如果你還有拍攝的喜好，這種爬山杖是個不錯的挑選。

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野外安全 不得不知

安全第一是野外輕松步行的條件。在野外，如果不小心走失了，可不是一件小事。為了防止走失，除了跟經(jīng)驗豐富的領隊、導游活動外。作為每一個參與者在步行的時分，還需求多留神，清楚自己的方位與方向。

16、在行進的時分，隨時要注意所經(jīng)過的顯著得自然標志，如河、湖、巖壁、形狀比較有特色的山頭號，這樣一旦走失也能夠依據(jù)這些顯著標識來找回來時路。

17、我們步行的區(qū)域，大都有當?shù)厝嘶顒?，能夠依?jù)小路的巨細或有無常常走動的痕跡來進行判別。如果你步行的道路曾經(jīng)是熱點道路，能夠留意路上是否有一些先行步行喜好者留下的路標。

18、如果沒有帶著指南針，在有太陽的時分，結合時刻，能夠經(jīng)過看自己的影子，來知道自己大概的行進方向。

19、步行的時分，相當好帶只手表，這樣對時刻能有一個明晰的概念，知道自己還有多少旅程要走。

20、每個區(qū)域太陽下山的時刻都是有必定的規(guī)則的。能夠向當?shù)厝俗稍円幌庐數(shù)靥柭渖降臅r刻，依據(jù)時刻及時地尋找營地或預備歇息，步行的時分要盡量防止走夜路。

戶外徒步的20條注意事項_深圳尋佳戶外運動有限公司