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云南運(yùn)動(dòng)減肥訓(xùn)練營(yíng)——腹部脂肪有多難減嗎?

文章來(lái)源:www.sulefit.com 上傳時(shí)間:2017-12-18 瀏覽次數(shù):
文章摘要:為什么肉都容易長(zhǎng)在肚子上?男人常見擁有一個(gè)啤酒肚,女人產(chǎn)后肚子上的肉肉更多,肚子上的肉肉太多,使整個(gè)身材都走形了,想要擁有平坦的小腹,先來(lái)找出肚子上長(zhǎng)肉的原因,云南運(yùn)動(dòng)減肥訓(xùn)練營(yíng)帶大家一起去看看吧!我們要知道脂肪的堆積是全身性的,只是有的部位堆積的快一點(diǎn),有的部位堆積的慢一點(diǎn)。一般男人腰腹部脂肪堆積的快,而女人臀部、小腹及腰部堆積脂肪快,然后才是四肢。因此,***也是全身性的。但是,***的效果卻...

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為什么肉都容易長(zhǎng)在肚子上?男人常見擁有一個(gè)啤酒肚,女人產(chǎn)后肚子上的肉肉更多,肚子上的肉肉太多,使整個(gè)身材都走形了,想要擁有平坦的小腹,先來(lái)找出肚子上長(zhǎng)肉的原因,云南運(yùn)動(dòng)減肥訓(xùn)練營(yíng)帶大家一起去看看吧!

我們要知道脂肪的堆積是全身性的,只是有的部位堆積的快一點(diǎn),有的部位堆積的慢一點(diǎn)。一般男人腰腹部脂肪堆積的快,而女人臀部、小腹及腰部堆積脂肪快,然后才是四肢。因此,***也是全身性的。但是,***的效果卻恰恰相反,四肢減的相當(dāng)快,腰腹和臀部減的相當(dāng)慢。所以,當(dāng)你身體其它部位都了,而肚子上頑固的脂肪,還是需要繼續(xù)花時(shí)間堅(jiān)持練下去,并消耗掉同時(shí)也要改掉一些毛病,才會(huì)更有效果!

經(jīng)常吃零食

常喝碳酸飲料:根據(jù)研究顯示,每 天喝一兩罐汽水的人,他的腰圍比不喝汽水的人粗5倍!這個(gè)研究根據(jù)是因?yàn)樘妓犸嬃现械拇罅刻欠謺?huì)讓你更想吃東西,所以你會(huì)在不知不覺中吃更多。

長(zhǎng)期坐著:辦公室OL們經(jīng)常坐著使用電腦,容易造成坐姿不良和缺乏運(yùn)動(dòng)的狀況發(fā)生。

鍛煉不當(dāng):每 天跑步或者做旋轉(zhuǎn)類運(yùn)動(dòng)對(duì)心臟有好處,但只作有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)減腰圍沒有太多幫助。“你需要做體重和相結(jié)合的訓(xùn)練?!绷α坑?xùn)練增加肌肉質(zhì)量,讓身體燃燒更多脂肪。“肌肉比肥肉燃燒更多熱量,因此通過擁有更多肌肉全天自然而然燃燒更多熱量?!?/span>

常做腹式呼吸:腹式呼吸的好處是可刺激腸胃蠕動(dòng),促進(jìn)宿便的排出,加速腹部脂肪燃燒。用鼻子慢而沉的吸氣,感覺腹部慢慢隆起,停住呼吸幾秒鐘后,再慢慢由口呼氣,感覺腹部凹陷,每分鐘做5-6次即可。呼吸時(shí)記得把注意力集中在腹部起伏上。

改變生活習(xí)慣:吃完飯后不要立即坐下或趴睡,好能保持站立的形式,跑步,做一些有氧運(yùn)動(dòng)。

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