擁有線條優(yōu)美的身形相信是所有女性的夢想，但是夢想如果不付諸行動(dòng)，那么它永遠(yuǎn)只能是個(gè)夢想。想要有好身材，大家可以根據(jù)自己的實(shí)際情況，通過各種運(yùn)動(dòng)，塑造纖臂、翹臀、長腿還有平坦的小腹。那么瑜伽有哪些體式可以美體塑形？
瑜伽塑形體式 8式塑形瑜伽動(dòng)作還你曼妙身材
瑜伽與傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)不同，它把提高血液循環(huán)，身體平衡，靈活性和力量訓(xùn)練與冥想(比如深呼吸)相結(jié)合。通過對身體調(diào)氣養(yǎng)氣來美體**老。按照順序練習(xí)以下的瑜伽姿勢，塑形美體，還能幫你清掉歲月痕跡，一周三次就還可以提升氣質(zhì)哦。
四點(diǎn)式
STEP1：雙手撐于身體下方
STEP2：大腿與地面垂直
鴿子式
STEP1：右小腿斜放于地面
STEP2：左腿向后蹬直，舒展腳跟，壓胯向下
鴿子式變體
STEP1：吸氣，胸腔擴(kuò)展，伸展脊柱
STEP2：雙手兩側(cè)打開，手臂外旋
STEP3：呼氣，雙手內(nèi)旋、向前，打開向上
STEP4：兩手纏繞合掌、（吸氣）伸展脊柱，抬頭看向指尖
STEP5：（吸氣）伸展脊柱，抬頭看向指尖
平板支撐式
STEP1：（呼氣）雙手打開，身體向前
STEP2：手肘撐于肩膀下方，十指交叉
STEP3：左腳勾起，右腿向后呈直線
STEP4：（呼氣）身體慢慢落下
眼鏡蛇式
STEP1：雙手撐于肋骨兩側(cè)
STEP2：（吸氣）抬頭卷起上身
STEP3：（呼氣）低頭屈雙膝
