孕期補(bǔ)鈣是為了均衡孕婦懷孕期間的營養(yǎng),及時(shí)給胎兒供給養(yǎng)分,維持胎兒成長過程中所需的必要物質(zhì),在孕婦的生命早期1000天內(nèi),根據(jù)孕期營養(yǎng)的需求變化,幫助胎兒**發(fā)育成長,改變微量元素配比,更好的調(diào)節(jié)機(jī)體機(jī)能,守護(hù)孕婦**。
了解缺鈣的癥狀:
1、小腿抽筋
一般在懷孕5個(gè)月時(shí)就可出現(xiàn)小腿抽筋的情況,往往在夜間容易發(fā)生。但是,需要注意的是,有些孕婦雖然體內(nèi)缺鈣,卻沒有表現(xiàn)為小腿抽筋,這情種況容易忽視或錯(cuò)過補(bǔ)鈣的時(shí)機(jī)。
2、牙齒松動(dòng)
鈣是構(gòu)成人體骨骼和牙齒硬**的主要元素,缺鈣能造成牙齒琺瑯質(zhì)發(fā)育異常,抗齲能力降低,硬**結(jié)構(gòu)疏松。如果孕媽咪感覺牙齒松動(dòng),可能是缺鈣了。
3、妊娠期高XUE壓綜合征
缺鈣與妊娠期高XUE壓**的發(fā)生的有一定的關(guān)系,因此孕期過程中,孕婦要注意飲食、營養(yǎng),應(yīng)進(jìn)三高一低飲食,即高蛋白、高鈣、高鉀及低鈉飲食,有助于預(yù)防妊高征。
4、關(guān)節(jié)、骨盆疼痛
如果鈣攝取不足,為了保證血液中的鈣濃度維持在正常范圍內(nèi),在***的作用下,孕婦骨骼中的鈣會(huì)大量釋放出來,從而引起關(guān)節(jié)、骨盆疼痛等。
如何正確地給孕婦補(bǔ)鈣:
1、少量多次補(bǔ)鈣效果好
這樣比一次大量補(bǔ)鈣吸收效果好。在吃鈣片的時(shí)候,可以選擇劑量小的鈣片,每天分兩次或三次口服。同樣500毫升牛奶,如果分成2~3次喝,補(bǔ)鈣效果要優(yōu)于1次全部喝掉。
2、選擇相當(dāng)佳的補(bǔ)鈣時(shí)間
鈣容易與草酸、植酸等結(jié)合,影響鈣的吸收,因此補(bǔ)鈣相當(dāng)佳時(shí)間應(yīng)是在睡覺前、兩餐之間。注意要距離睡覺有一段的時(shí)間,相當(dāng)好是晚飯后休息半小時(shí)即可,因?yàn)檠}濃度在后半夜和早晨相當(dāng)?shù)?,相?dāng)適合補(bǔ)鈣。
3、骨頭湯不是相當(dāng)佳補(bǔ)鈣方式
用1公斤肉骨頭煮湯2小時(shí),湯中的含鈣量*20毫克左右,因此,用肉骨頭湯補(bǔ)鈣是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足需要。
4、補(bǔ)鈣同時(shí)適量補(bǔ)充維生素D
維生素D能夠調(diào)節(jié)鈣磷代謝,促進(jìn)鈣的吸收。除了服用維生素D外,也可以通過曬太陽的方式在體內(nèi)合成。
5、適量室外運(yùn)動(dòng)與光照
孕媽咪可以在室外進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng),同時(shí)可以享受明媚的陽光,不但對身心調(diào)節(jié)有很大幫助,而且可以攝取天然的維生素D,幫助鈣的吸收。且通過曬太陽獲取的維生素D不會(huì)出現(xiàn)中毒現(xiàn)象,是一種安全綠色的攝取方法。
寶素能益哺蓋幫**婦擺脫缺鈣煩惱