講真，***是很辛苦的！沒有付出，怎么可能得到好身材！而往往很多人***失敗的原因就是沒有堅(jiān)持下來，然后反彈，zui終造成越減越肥，惡性循環(huán)?。〉灿腥藞?jiān)持運(yùn)動的，可是體重**只是減了一點(diǎn)或者保持原樣！那么在***的過程中，你到底做錯(cuò)了什么？接下來成都運(yùn)動減肥訓(xùn)練營來列舉幾項(xiàng)，看看你有沒有中招！
一、食品單一
食品種類少，導(dǎo)致營養(yǎng)無法平衡，***效果自然無法長久堅(jiān)持。在***期間，尤其是靠節(jié)食***，更要豐富食品種類，才有可能攝入更多的營養(yǎng)元素。
點(diǎn)評：飲食習(xí)慣、生活作息、***史都會影響***之后的堅(jiān)持。
二、飲料
很多人以為果汁飲料里面含有豐富的維生素，每天都要攝入，但是忘記了人體所需的纖維素在果汁里無法獲得，飽腹感差。
點(diǎn)評：會造成水腫，還會導(dǎo)致飲水量過多，增加身體負(fù)擔(dān)。
三、運(yùn)動后吃東西
運(yùn)動十分不易了，剛運(yùn)動完食欲大開，又將消耗的能量吃回來，甚至吃得更多，進(jìn)食量更大，豈不是功虧一簣？
點(diǎn)評：我們是***，不是增肌，要搞清楚！就算是要吃，也要注意少吃多餐，規(guī)定一 天食物的總熱量。
四宗、低碳水***
低碳水化合物***法的缺點(diǎn)是無法長時(shí)間持續(xù)，一旦**正常飲食之后，立馬體重就跟著**。
點(diǎn)評：身體**會受到影響，也會造成很大的精神壓力。
五、不吃主食
糖類是人體的主要能量來源，淀粉是其zui常見的形式。
點(diǎn)評：如果缺乏糖類的攝入，會造成營養(yǎng)不良、低血糖、甚至大腦的損傷，所以在***期間，更要注意適當(dāng)攝入糖類，對***大有裨益。
六、無意識進(jìn)食
在看電視、看比賽的時(shí)候，身邊的小零食一把接著一把，自然會造成過度進(jìn)食。
點(diǎn)評：尤其是瓜子、點(diǎn)心一類的，卡路里非常高，對身體也不好，多吃無益。
正在努力的胖友們，看到在這些，你中了幾箭呢？要想***成功就要選擇的***機(jī)構(gòu)，科學(xué)的***理念，良好的運(yùn)動習(xí)慣，這些都是必不可少的！
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