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廣安運(yùn)動(dòng)減肥訓(xùn)練營(yíng)——你和子體質(zhì),到底差了什么?

文章來(lái)源:www.sulefit.com 上傳時(shí)間:2017-12-14 瀏覽次數(shù):
文章摘要:“管住嘴,邁開(kāi)腿!忍饑挨餓,瘋狂運(yùn)動(dòng)”這些話已經(jīng)成了***的標(biāo)語(yǔ)有木有!可是——越來(lái)越胖!這不科學(xué),對(duì)不對(duì)?廣安運(yùn)動(dòng)減肥訓(xùn)練營(yíng)告訴了其實(shí)原因其實(shí)很簡(jiǎn)單!你與“子體質(zhì)”,只差一個(gè)基礎(chǔ)代謝率的距離!基礎(chǔ)代謝率是神馬?簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō),基礎(chǔ)代謝率就是維持我們生命的相當(dāng)基本的能量。我們每天身體能消耗的能量大部分都是基礎(chǔ)代謝率決定的,所以有些人干吃不長(zhǎng)肉,有些人喝涼水都長(zhǎng)肉??偨Y(jié)一句話,基礎(chǔ)代謝率高的人不容易胖,...

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“管住嘴,邁開(kāi)腿!忍饑挨餓,瘋狂運(yùn)動(dòng)”這些話已經(jīng)成了***的標(biāo)語(yǔ)有木有!

可是——越來(lái)越胖!這不科學(xué),對(duì)不對(duì)?廣安運(yùn)動(dòng)減肥訓(xùn)練營(yíng)告訴了其實(shí)

原因其實(shí)很簡(jiǎn)單!你與“子體質(zhì)”,只差一個(gè)基礎(chǔ)代謝率的距離!

基礎(chǔ)代謝率是神馬?

簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō),基礎(chǔ)代謝率就是維持我們生命的相當(dāng)基本的能量。我們每天身體能消耗的能量大部分都是基礎(chǔ)代謝率決定的,所以有些人干吃不長(zhǎng)肉,有些人喝涼水都長(zhǎng)肉。總結(jié)一句話,基礎(chǔ)代謝率高的人不容易胖,基礎(chǔ)代謝率低的人很難!

那么,基礎(chǔ)代謝率好處這么多,怎么提高基礎(chǔ)代謝呢?

廣安運(yùn)動(dòng)減肥訓(xùn)練營(yíng)建議:

1、一定要吃早餐:一 日之計(jì)在于晨,早餐是與新陳代謝關(guān)系z(mì)ui為密切的一餐。人睡眠時(shí),新陳代謝率通常很低,只有到再吃飯時(shí)才能**上升。如果忽略早餐,在午餐之前身體都很難同往常一樣***。

2、多補(bǔ)充蛋白質(zhì):攝入足夠量的蛋白質(zhì)能夠提高人體的基礎(chǔ)代謝水平,例如雞胸肉、新鮮蝦肉等。

3、多喝水:人體血液中約有80%的水,而營(yíng)養(yǎng)素是由水分來(lái)運(yùn)送,大量水在身體內(nèi)循環(huán)可加速體內(nèi)廢物排除,增加代謝率。

4、加強(qiáng)增肌訓(xùn)練:增肌訓(xùn)練是提高基礎(chǔ)代謝率的zui佳方式,因?yàn)橥瑯又亓康募∪馑紵臒崃渴侵镜?倍。經(jīng)常進(jìn)行增肌訓(xùn)練,基礎(chǔ)代謝率將會(huì)隨時(shí)隨地提高6.8%-7.8%左右。

當(dāng)基礎(chǔ)代謝率提高的時(shí)候,我們每日消耗的熱量總量也會(huì)隨之提高,當(dāng)消耗大于攝入的時(shí)候,想不都難哦!同時(shí),身體還會(huì)逐漸養(yǎng)成習(xí)慣,不再“饑餓”,不僅更**,還會(huì)逐漸轉(zhuǎn)化為“人體質(zhì)”,從此一路下去!

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