不要簡單的認為***就是有氧運動,全封閉式減肥營告訴你重量訓(xùn)練能給你帶來什么?你應(yīng)該變得更加強壯!更強!
我想變
太胖,是很多人的困擾,遇到這類情形,相當(dāng)主要的原因就是因為脂肪太多,大家都知道,方法就是消耗熱量,肌肉是運動是關(guān)鍵!肌肉越多,你消耗的能量就越多!你能透過有氧運動來達成這項目的,但除此之外,你還能靠重量訓(xùn)練來增加肌肉,肌肉量一旦提升,便能提高你的基礎(chǔ)代謝率,讓你就算不運動都能多消耗熱量。
我太了
皮猴!這種人就是怎么吃都吃不胖,羨煞一堆人,每天晚餐后再來個甜點,噢!這是許多女人們的夢想!等等,你以為這些人很開心嗎?其實許多子也很想增胖,想讓自己看起來別那么單薄,卻怎么吃也吃不胖。你除了多吃之外,還可以加入重量訓(xùn)練,來讓你增加肌肉,你不一定需要靠脂肪來讓自己變“胖”,你可以靠更有用的肌肉來讓你變“壯”,同時增加運動量也有助食欲大開,讓你吃得更多.
我想變壯
穿條泳褲,走在沙灘上,你想成為比基尼妹注目的焦點嗎?那就對了,重量訓(xùn)練就是你的***法門。肌肉的增長是透過負重訓(xùn)練,所造成肌肉中的微血管破裂,身體為了修補及適應(yīng)更強大的外力,於是增生更多的肌肉,讓你越長越壯,但同時你還需要將你的肪率維持在一定比例下,來讓你的線條明顯,否則你的肌肉會被肥肥的脂肪蓋住,這樣誰都看不到他啦!
我愛運動
喜愛運動,尤其是酷愛球類運動?沒錯,你需要重量訓(xùn)練。所有的運動都是靠著你的肌肉收縮來達成,如果你想把球踢得更遠,打得更高,你需要更強大的力量,以及更迅速的反應(yīng),這些都源自於你的肌肉。重量訓(xùn)練乍看之下單純提升了你的肌肉量,但實際上他能直接性的提升你的運動能力,籃球員、棒球員、足球員、賽跑選手等等,他們的練習(xí)菜單中***都含有大量的重量訓(xùn)練,當(dāng)然各種不同的球類運動需要各種不同的肌力,訓(xùn)練方式也不盡相同!
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