對普通正常人的強(qiáng)身健體來說，運(yùn)動(dòng)都是很好的方式，喜歡運(yùn)動(dòng)的各位同仁也會(huì)有很多體悟。運(yùn)動(dòng)是很復(fù)雜，但運(yùn)動(dòng)更講科學(xué)，特別是在健身上，“折騰”自己的身體一定要慎重，不要道聽途說。要了解你要進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)的好處與風(fēng)險(xiǎn)，就像你要了解你的身體的***和問題一樣重要。不少情況是，不了解自己身體、不了解運(yùn)動(dòng)，卻大膽嘗試、放飛心靈，結(jié)果運(yùn)動(dòng)不僅不是“神醫(yī)”，還變成“魔鬼”了。競技體育是要“認(rèn)輸”的體育，普通人更沒必要在運(yùn)動(dòng)中過于固執(zhí)追求，“贏了”未必健身，“輸了”也許更健心。在此，還可以再嘮叨一句：“相當(dāng)重要、相當(dāng)有用、相當(dāng)安全的健身是有氧運(yùn)動(dòng)，絕非是很多人、媒體、機(jī)構(gòu)等爆出的以發(fā)展力量為**”

         在，越來越多的人認(rèn)識到運(yùn)動(dòng)在促進(jìn)個(gè)體**的重要性，“運(yùn)動(dòng)是良醫(yī)”已成為不少“運(yùn)動(dòng)達(dá)人”的口頭禪，甚至有不少說法和報(bào)道似乎覺得運(yùn)動(dòng)可以***，都要喊出“運(yùn)動(dòng)是神醫(yī)”的口號，這顯然有誤導(dǎo)性。動(dòng)商高的個(gè)體不一定就“沒病”，動(dòng)商低的個(gè)體不一定就“有病”，培養(yǎng)動(dòng)商更重要的價(jià)值是治未病和提高身心**和生存質(zhì)量。

         本人在體育這行也不少年了，深知運(yùn)動(dòng)的巨大作用，但也清楚運(yùn)動(dòng)并不能代替醫(yī)療，醫(yī)療也很難代替“生死有命”。在對待身體**這件事上相當(dāng)好還是不要過于執(zhí)拗吧，有病就得治，該看病就看病，該***就***，該運(yùn)動(dòng)就運(yùn)動(dòng)。身體在發(fā)展，**也在發(fā)展，醫(yī)學(xué)在發(fā)展，運(yùn)動(dòng)也在發(fā)展。 

運(yùn)動(dòng)對一些病是可以起到一定***作用

         對一些病情得到控制的代謝性或**，比如由于長期高油高鹽飲食、多坐少動(dòng)的生活工作引起的肥胖、***、糖尿病、***、***，無數(shù)的研究結(jié)果都證實(shí)，科學(xué)的有氧運(yùn)動(dòng)是可以達(dá)到一定***作用。

         對一些精神**，比如不太嚴(yán)重的抑郁孤僻自閉強(qiáng)迫等，實(shí)際上適當(dāng)做些運(yùn)動(dòng)以調(diào)節(jié)心情、轉(zhuǎn)移注意、促進(jìn)交往對這些患者還是有利的。當(dāng)然，對于這些**，運(yùn)動(dòng)難以發(fā)揮根本的***作用，但在一定范圍內(nèi)為疏解這些**提供了轉(zhuǎn)機(jī)的可能，同時(shí)給別的***提供了緩沖時(shí)機(jī)。

         對一些可以預(yù)見的老化**，運(yùn)動(dòng)也發(fā)揮著“治未病”的重要功能。比如中年大體**人，可以通過增加有氧運(yùn)動(dòng)而有效避免“三高”**、緩解精神壓力，可以通過適當(dāng)負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)，比如力量訓(xùn)練，增強(qiáng)骨骼功能，減慢或減輕骨質(zhì)疏松，比如多增加平衡、協(xié)調(diào)練習(xí)，也可以更好的避免摔倒、外物碰撞等，當(dāng)然要講究其中運(yùn)動(dòng)的適宜、持續(xù)和花樣。也許有***，很多人運(yùn)動(dòng)的“治未病”需要就像吃飯、穿衣一樣。

對于****，無論是心理或是身體**的**，運(yùn)動(dòng)都是相當(dāng)重要的***方式之一。記得以前上課時(shí)遇到一位大學(xué)生，他說他高中肘關(guān)節(jié)骨折過了，不太能做運(yùn)動(dòng)。我聽了哭笑不得，現(xiàn)在距離骨折時(shí)已經(jīng)兩三年了，骨骼早愈合了，而且肘關(guān)節(jié)即使有問題，其它部位就“連坐”而不能動(dòng)了嗎？說句實(shí)話，從當(dāng)前醫(yī)療技術(shù)來說，骨折算不上什么“大病”，但很多大學(xué)生對人體、對運(yùn)動(dòng)傷病了解太少，很容易“大驚小怪”。話說回來，運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)**后的功能**必須得通過運(yùn)動(dòng)，而且得循序漸進(jìn)，有一定運(yùn)動(dòng)負(fù)荷適應(yīng)才能慢慢有效！

但有些病運(yùn)動(dòng)是無用的，甚至有害

         比如發(fā)生急性疼痛、發(fā)熱的**，要堅(jiān)決的控制運(yùn)動(dòng)，而要更多休息。常見的比如各種原因引起的腰腿疼、發(fā)熱，相當(dāng)好就是積極***，多休息，真喜歡運(yùn)動(dòng)也得等癥狀緩解和**控制后再說。

         比如一些病情得不到控制、不穩(wěn)定的運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)**、**、和**等**，運(yùn)動(dòng)也是要堅(jiān)決控制的，謹(jǐn)遵醫(yī)囑！課余有時(shí)候踢球，遇到有些大學(xué)生，踝關(guān)節(jié)扭傷腫了也依然堅(jiān)持踢球，怎么勸都不下來，精神上似乎值得稱道，但實(shí)際上是增加傷病的錯(cuò)誤做法，提高大學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷的認(rèn)知也顯得特別重要。

         還比如一些比較嚴(yán)重的精神**，比如偏執(zhí)、幻覺、妄想等癥狀控制不住的病人，還是要控制運(yùn)動(dòng)，特別是單獨(dú)運(yùn)動(dòng)。太極導(dǎo)引等很多被吹成能治百病的“神功”，其實(shí)就是比較舒緩的有氧運(yùn)動(dòng)，其實(shí)絕大多數(shù)人練練都無妨，但***人還是不要練這個(gè)了，再“走火入魔”真不得了。間歇性精神障礙的病人，坐著開車也是不適合的，雖然運(yùn)動(dòng)負(fù)荷非常低。

對于遺傳帶來的一些或早或晚會(huì)可能發(fā)生的**，還是不要指望通過運(yùn)動(dòng)能根本扭轉(zhuǎn)乾坤，但運(yùn)動(dòng)值得一試。

人無完人，根據(jù)個(gè)體情況選擇運(yùn)動(dòng)和醫(yī)療，所以，其實(shí)每個(gè)試圖想在運(yùn)動(dòng)中獲得更大**效益的個(gè)體，必須得搞清楚自己的病情，適不適合運(yùn)動(dòng)，適合做什么樣的運(yùn)動(dòng)。特別是隨著年齡的增長，完好無病的人更是“稀缺”，或多或少都有點(diǎn)兒問題也是“**”的，追求***的無病是“有病”的，而懷著平常心、警覺心與自己的**共生共處可能更是腳踏實(shí)地的**之道?！坝胁　币膊皇钦f就不能運(yùn)動(dòng)了，“沒病”也不等于什么運(yùn)動(dòng)都能做！千萬不要神化醫(yī)學(xué)在**中的作用，就像更不能神化運(yùn)動(dòng)在**的作用一樣，但更不能小看醫(yī)學(xué)和運(yùn)動(dòng)在**中的巨大作用！在不同時(shí)期，根據(jù)自己的不同身體和機(jī)能情況，選擇運(yùn)動(dòng)方式和***方式，為自己的**保駕護(hù)航。

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