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孕媽須知,DHA的營養(yǎng)學價值

文章來源:寶素能 上傳時間:2017-11-23 瀏覽次數(shù):
文章摘要:寶素能DHADHA的營養(yǎng)學價值:大腦發(fā)育必需脂肪酸研究發(fā)現(xiàn),DHA是神經(jīng)介質(zhì)細胞膜磷脂的重要組成成分,其高度的不飽和性直接影響細胞膜的流動性,可促進突觸和髓鞘的生成及神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。DHA同時還參與神經(jīng)系統(tǒng)信號傳導(dǎo),促進視桿和視錐發(fā)育,對完善光感受器膜結(jié)構(gòu)、促進視力發(fā)育。因此,DHA是孕育聰明寶寶的物質(zhì)基礎(chǔ)。WHO推薦孕婦補充DHA從DHA開始,贏在起跑線孕期、哺乳期婦女注意直接的、足量的補充DHA...

寶素能DHA

DHA的營養(yǎng)學價值:大腦發(fā)育必需脂肪酸

研究發(fā)現(xiàn),DHA是神經(jīng)介質(zhì)細胞膜磷脂的重要組成成分,其高度的不飽和性直接影響細胞膜的流動性,可促進突觸和髓鞘的生成及神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。DHA同時還參與神經(jīng)系統(tǒng)信號傳導(dǎo),促進視桿和視錐發(fā)育,對完善光感受器膜結(jié)構(gòu)、促進視力發(fā)育。因此,DHA是孕育聰明寶寶的物質(zhì)基礎(chǔ)。

WHO推薦孕婦補充DHA
從DHA開始,贏在起跑線

孕期、哺乳期婦女注意直接的、足量的補充DHA,對于嬰幼兒智力和視力的發(fā)育至關(guān)重要。并且已經(jīng)證明能夠保障整個孕期的母嬰**:

①.妊娠末三個月是胎兒大腦快速生長的時期,DHA補充非常重要

②.在孕期和哺乳期對母體DHA的補充都能有效地提高胎兒和嬰幼兒體內(nèi)DHA的濃度

③.在2歲時神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育得更好(如眼、手協(xié)調(diào)能力)

④.在4歲時標準智力和成績測試中得分更高

⑤.在5歲時的注意力集中度得到改善

⑥.研究表明對母體DHA的補充可將懷孕時間延長6天

⑦.孕期和產(chǎn)后期增加膳食DHA的攝入能幫助減少產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生率

WHO推薦DHA攝入標準
研究表明,DHA有助于提高嬰幼兒智商

每天建議補充DHA攝入量:

孕期及哺乳期婦女:美國國立衛(wèi)生研究院和**脂肪酸及油脂學會推薦,孕期及哺乳期婦女每天攝入DHA300mg

嬰幼兒:直接的、足量的補充DHA對嬰幼兒的大腦和眼睛的發(fā)育和機能非常重要。研究表明,食用添加了DHA的嬰幼兒們:

①.智商高了7分

②.更好的視力,相當于視力表上多看到了一行

③.6歲時血壓更低

④.從初生一直到5歲,孩子的大腦會增大3-5倍。在孩子們的日常飲食中補充足夠數(shù)量的DHA以保障這段時期大腦和眼睛的快讀生長和發(fā)育是十分重要的

DHA有哪些補充途徑?
日常膳食+補充劑
日常膳食補充

1.海魚:大型深海魚所含的DHA較日常所吃的魚類所含DHA更為豐富。但海魚一般多含有EPA,具有降低血液粘稠度、稀釋血液的作用,在孕婦和嬰幼兒體內(nèi)積聚容易引起非正常出血現(xiàn)象。且由于海洋污染嚴重,我們所吃海魚體內(nèi)多含潛在污染物:甲基汞、二惡英、多氯聯(lián)苯等有害物質(zhì)。所以,醫(yī)師往往建議適量食用深海魚,不可過多攝入,那樣對孕婦和胎兒存在安全**。

2.富含亞麻酸的食物:孕婦通過食用含α-亞麻酸的食物如堅果類核桃、花生或植物油如花生油、豆油等也可以轉(zhuǎn)化少量的DHA,但α-亞麻酸轉(zhuǎn)化成DHA比率不到5%,遠不能滿足胎兒發(fā)育的需要。按照**推薦量,孕婦每天需要300mg的DHA,按照亞麻酸的轉(zhuǎn)化率,相當于每天需要進食1734g山核桃仁或7500g花生油!顯然,孕婦是不可能每天食用如此大量的食物,所以還需考慮在膳食基礎(chǔ)上再額外補充DHA補充產(chǎn)品。

DHA補充劑

1.魚油類 DHA 制品:由魚類脂肪中提取,存在海洋污染如甲基汞、二惡英、多氯聯(lián)苯等有害物質(zhì)。并且含有EPA,EPA可以降低血液粘稠度,軟化血管,適合中老年人服用,但是不適合孕婦,會造成非正常出血。

2.藻油DHA制劑:海藻是DHA的原生體,深海魚通過吃海藻獲取DHA。而DHA藻油是直接從海洋藻類中提取出來,未經(jīng)食物鏈傳遞,沒有重金屬污染。DHA藻油從海洋單細胞海藻直接提取,不含EPA,安全易吸收。直接補充藻油更直接、安全、有效。

3.藻油DHA復(fù)配亞麻酸制品:相對于藻油DHA的直接有效,植物源ALA亞麻酸更是大腦發(fā)育所需的必需脂肪酸,從根本上滿足大腦**發(fā)育所需,并且可以根據(jù)人體的實際需求,自動轉(zhuǎn)化成DHA。兩者結(jié)合,更適合孕婦及嬰幼兒群體。


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