夏季來(lái)臨,對(duì)于***的同學(xué)來(lái)說(shuō),夜跑無(wú)疑是一種好的方式,沒(méi)有白天強(qiáng)烈的日光,不用擔(dān)心曬黑,又不用擔(dān)心工作的事情,沒(méi)有后顧之憂的跑步,并且大多數(shù)人在夜晚的體力也是相當(dāng)好的,這樣會(huì)讓跑步的效率更高,***更有效,但封閉式減肥訓(xùn)練營(yíng)要說(shuō)的是夜跑***的同學(xué)注意啦!
夜跑的要領(lǐng)?
1、跑步的主要過(guò)程就是慢跑,以不會(huì)喘為慢的節(jié)奏。
2、注意跑步節(jié)奏應(yīng)該是慢——快——慢,先用快走進(jìn)行暖身,開(kāi)始加快速度,***再慢慢降速,快走一段距離結(jié)束。
3、跑步時(shí)間盡量保持在30分鐘以上,相當(dāng)好控制在45-60分鐘之間,因?yàn)檫@樣對(duì)脂肪的燃燒很有效果!
速樂(lè)減肥訓(xùn)練營(yíng)提醒你夜跑注意安全!
1、穿鮮艷的或者有標(biāo)識(shí)的衣服
2、記得帶上手機(jī)(保持聯(lián)系)
3、選擇安全的路線(有人的,明亮的......)
4、和朋友一起(有效率,安全)
5、不要太招搖(知道你很美,但超短跑褲,運(yùn)動(dòng)文胸真的會(huì)誘導(dǎo)犯罪,即使幾率小,也一定要注意!)
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