***不**是有氧運(yùn)動(dòng)，還需要力量訓(xùn)練，女生同樣需要，前段時(shí)間不是一直在說(shuō)女生晚上夜跑的安全問(wèn)題嗎？張掖魔鬼減肥訓(xùn)練營(yíng)為大家找來(lái)一些，在家里可以做的一些力量訓(xùn)練。
速樂(lè)魔鬼減肥訓(xùn)練營(yíng)
1.過(guò)頂深蹲
在家中進(jìn)行力量訓(xùn)練時(shí)，可能沒(méi)有杠鈴；拿一只書(shū)包替代它，里面裝適量的一些書(shū)或其它負(fù)重。然后練習(xí)過(guò)頂深蹲。
2.壺鈴甩擺
3.單腿深蹲
4.啞鈴直式彎舉
5.俯臥撐
6.卷腹
7.平板支撐
力量訓(xùn)練對(duì)于女性***是有幫助的，只要邁出第一步，力量訓(xùn)練沒(méi)有你想象的那么可怕，初期少次數(shù)，多組數(shù)。往后在慢慢增加，訓(xùn)練這個(gè)也是因人而意的，重量拿自己極限力量的百分之六十即可。
運(yùn)動(dòng)減肥咨詢(xún)電話(huà)：400-668-3085
028-87371250
運(yùn)動(dòng)減肥咨詢(xún)QQ：918627210
979073426
