成都全封閉式減肥訓練營認為如果你想要***,那么你應該每 天都在與卡路里計算度過,這些數(shù)字都關乎于每 日的基礎代 謝以及消 耗能量兩個數(shù)字。***=每日攝入熱量-每日消耗熱量
速樂魔鬼減肥訓練營:基礎代 謝怎么算?
BMR(男)=(13.7×體重(公斤))+(5.0×身高(厘米))-(6.8×年齡)+66
BMR(女)=(9.6×體重(公斤))+(1.8×身高(厘米))-(4.7×年齡)+655
速樂魔鬼減肥訓練營:每日消耗熱量是什么?
每日消耗熱量英文是 TDEE,也就是「每天總消耗的能量」?;A代謝率是你每天靜止休息時所消耗的能量,但你我每天不是臥床就能生活,為了打拼都要動起來,甚至你騎腳踏車上課/走到三樓教室/上課打瞌睡等等都在消耗你的熱量!
魔鬼減肥訓練營認為要想***,必須保持你每天消耗的熱量要大于你攝入的熱量。但是這樣也是有前提條件的,攝入的熱量必須要大于基礎代謝,要想***相當好每天總熱量在2000以下,不要為了***而過低攝入卡路里,其是不能低于基礎代謝,長此以往會危及生命的。
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