在北方生活過(guò)的人都知道,北方許多婦女在生育后,都有用小米加紅糖來(lái)調(diào)養(yǎng)身體的傳統(tǒng)。小米粥也是體虛的老人、病人較好的滋補(bǔ)品。為什么呢?
小米味甘、咸、性涼,入腎、脾、胃經(jīng);《本草綱目》說(shuō),小米“治反胃熱痢,煮粥食,益丹田,補(bǔ)虛損,開(kāi)腸胃?!毙∶字嗍紫葘?duì)脾胃非常好,調(diào)理脾胃的同時(shí)又補(bǔ)充丹田的元?dú)?,怪不得古人這么聰明,在身體較關(guān)鍵的時(shí)刻都離不開(kāi)小米。
小米煮粥也是較補(bǔ)的吃法,所以,也被叫做“代參湯”。
看下小米的營(yíng)養(yǎng)分析:
小米因富含維生素B1、B12等,具有防止消化 不好及口角生瘡的效果;
小米具有防止泛胃、嘔吐的效果;
還具有滋陰養(yǎng)血的功能,可以使產(chǎn)婦虛寒的體質(zhì)得到調(diào)養(yǎng),幫助她們**體力;
小米具有減輕皺紋、色斑、色素沉著的效果。
“貼秋膘”了,但誰(shuí)也不想把“膘”貼上身吧,我們要貼補(bǔ)的是“氣血”,小米粥,吃起來(lái)哦!
小米南瓜粥
原料:小米150克、南瓜300克
做法:南瓜去皮切丁,小米淘洗干凈,放入電飯煲浸泡1小時(shí)后,熬煮至軟爛即可。
紅糖小米粥
原料:小米150克、小棗10顆、花生仁、瓜子仁、紅糖10克
做法:
1. 小米淘洗干凈,放入湯鍋中用清水浸泡30分鐘左右;紅棗洗凈,去核,紅棗肉切碎備用。
2. 取湯鍋,注入適量清水,燒開(kāi)后放入小米,轉(zhuǎn)小火慢慢熬煮,待小米粒粒開(kāi)花時(shí)放入紅棗碎,攪拌均勻后繼續(xù)熬煮,待紅棗肉軟爛后放入紅糖,花生碎拌勻,再熬煮幾分鐘即可。
小米山藥粥
原料:山藥45克、小米50克、白糖
做法:
1. 把山藥洗凈削皮,切成小塊;小米用水洗凈。
2. 鍋中加1000ml水燒開(kāi),放入小米煮5分鐘,放入山藥一起煮,大火煮5分鐘,小火煮15分鐘,放入適量白糖調(diào)勻即可食用。
蛋黃小米粥
原料:小米2小把、雞蛋1個(gè)
做法:
1. 砂鍋中加入兩碗水,燒開(kāi);小米洗兩遍,瀝干水;雞蛋煮熟。
2. 鍋中水開(kāi)后,放入小米,攪拌幾下,中火燒開(kāi)后,改小火煮5分鐘。
3. 雞蛋剝?nèi)?,取出蛋黃,放碗中用勺子碾碎,小米粥盛到碗內(nèi),上面撒上碎的蛋黃即可。
小米紅棗粥
原料:小米30克、棗10顆
做法:
1. 小米洗凈瀝干水分;紅棗洗凈去核。
2. 小米,放入平底鍋,用小火炒至干爽,并飄出香味即好。
3. 炒好的小米倒入砂鍋,放入去核的紅棗,倒入足量冷水,大火煮開(kāi),轉(zhuǎn)小火熬至濃稠成粥即可。
小米玉米粥
原料:小米150克、玉米碎80克、冰糖
做法:
1. 小米、玉米碎淘洗干凈,放入鍋內(nèi),加水,開(kāi)大火煮。
2. 轉(zhuǎn)小火,用湯勺攪拌一下,再煮至米碎軟料黏稠,按自已的喜好放進(jìn)冰糖即可。
要想煮出香甜的小米粥需注意:
小米粥不宜太稀薄;淘米時(shí)不要用手搓,忌長(zhǎng)時(shí)間浸泡,忌用熱水淘米